ûº´Â÷°ú ¼÷º´Â÷, ½ÀâÂ÷¸¦ ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ´Â
¸ÕÀú ¹ßÈ¿(Û£ý£, fermentation)¿¡ ´ëÇÑ °³³äÀ» ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹ßÈ¿´Â ¹Ì»ý¹°ÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â È¿¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇØ À¯±â¹°À»
ºÐÇØ½ÃŰ´Â °úÁ¤À» ¹ßÈ¿¶ó°í ÇÑ´Ù. ¹ßÈ¿°¡ µÇ·Á¸é ¹Ì»ý¹°ÀÎ È¿¸ð³ª ¹ßÈ¿±ÕÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·±µ¥ Â÷¿¡ ÀÖ¾î¼
¹ßÈ¿´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, Â÷ÀÙ ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æú¸®Æä³î(Polyphenls)ÀÌ
»êÈÈ¿¼Ò(ß«ûùý£áÈ)ÀÎ ¡®Æú¸®Æä³î ¿Á½Ãµð¾ÆÁ¦¡¯¿¡ ÀÇÇØ ³ì»öÀÇ ¿±·Ï¼Ò°¡ È®»öÀÇ ¡®µ¥¾ÆÇöóºó¡¯°ú
È«»öÀÇ ¡®µ¥¾Æ·çºñ±ä¡¯À¸·Î º¯ÇÏ¸é¼ ¸À°ú Çâµµ º¯ÈµÇ´Â Çö»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó È¿¼Ò·ù¿¡
ÀÇÇÑ º¯È °úÁ¤ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ º¸ÀÌÂ÷¸¦ ¼÷¼ºÇϱâ À§ÇØ ¸ÞÁÖó·³ ¶ç¿î´Ù°Å³ª ¶¥¼Ó¿¡ ÆÄ¹¯´Â´Ù´Â
µîÀÇ ¸»µéÀº º¸ÀÌÂ÷¸¦ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇѵ¥¼ ³ª¿À´Â ¸»ÀÌ´Ù.
º¸ÀÌ Ã»º´Â÷(»ýÂ÷)ÀÇ Á¦Á¶¸¦ º¸¸é, »ý¿±-»ìû-À¯³ä-Àϱ¤°ÇÁ¶-¸ðÂ÷(Ù¾ó±)-¼ºÇü-ûº´Â÷(»ýº´Â÷)
¼ø¼À̰í À̰ÍÀÌ ÀüÅëÀûÀÎ ¹æ½ÄÀÌ´Ù. Àß »ìÆìº¸¸é Á¦Á¶°úÁ¤ Áß¿¡ ¹ßÈ¿ÀÇ °úÁ¤ÀÌ ¾øÀÌ ºñ¹ßÈ¿ÀÎ
³ìÂ÷¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý°ú ¶È°°´Ù. ±×·¡¼ º¸ÀÌ»ýÂ÷´Â ´ë¿±Á¾À¸·Î ¸¸µç ³ìÂ÷¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¼Ò¿±Á¾À¸·Î
¸¸µç ³ìÂ÷¿ÍÀÇ Â÷ÀÌ´Â ´ë¿±Á¾À» ¿ø·á·Î »ç¿ëÇ߱⠶§¹®¿¡ ¸ðÂ÷·Î ´Ù ¸¸µé¾îÁø ÈÄ¿¡µµ ³ìÂ÷¿Í ´Þ¸® Â÷ÀÙ¼Ó¿¡ ¾à
10-14%ÀÇ ¼öºÐÀÌ ³²¾Æ ÀÖ¾î, À̰ÍÀÌ Â÷ÀÙ¼ÓÀÇ ´Ù¸¥ ¼ººÐµé°ú ÇÕ¼ºÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ, ¼÷¼ºµÇ¸é¼
Â÷ÀÙ»öÀº ½ÃÄ¿¸Ý°Ô º¯ÈµÇ°í ¸À°ú ÇâÀº µ¶Æ¯ÇÏ°Ô º¯È µÈ´Ù. ±×·¡¼ º¸ÀÌÂ÷¸¦ Â÷°¡ ´Ù ¸¸µé¾îÁø ÈÄ¿¡ ¹ßÈ¿°¡
ÀÏ¾î³´Ù ÇØ¼ ¡°ÈĹßÈ¿Â÷¡±¶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼÷º´Â÷´Â À§¿¡ »ýÂ÷ Á¦Á¶°úÁ¤ ÁßÀÇ ¸ðÂ÷(Ù¾ó±)¸¦
¾Æ·¡ »çÁøÃ³·³ ½×¾Æ ³õ°í ¹°À» »Ñ¸®°í ¹è¾ç±ÕÀ» »ç¿ëÇØ 10ÁÖ¿¡¼ 20ÁÖ ±â°£ ¾ÇÅð(äÆ÷Ø)°úÁ¤À»
ÅëÇØ ¹Ì»ý¹° ¹ßÈ¿¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ Â÷ÀÙ»öÀº ½ÃÄ¿¸Ý°Ô ¸À°ú ÇâÀº ¸¶Ä¡ ¿À·¡µÈ º¸ÀÌÂ÷ÀÇ
dz¹Ì¸¦ °®´Â´Ù. Á¦Á¶ °úÁ¤Àº ¸ðÂ÷(Ù¾ó±)-µî±Þ¼±º°-¾ÇÅð(äÆ÷Ø)-°ÇÁ¶-»ì±Õ-Áõ¾Ð¼ºÇü-°ÇÁ¶-¼÷º´ÀÌ´Ù.
¿©±â¼ ¼÷º´Àº ¾ÇÅð °úÁ¤Áß¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ÁÁ°í ³ª»Û ¹Ì»ý¹°ÀÌ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã »ì±Õ°úÁ¤À»
°ÅÃľßÇÑ´Ù.
À̶§ »ç¿ëµÇ´Â »ì±ÕÁ¦ÀÇ ÁÁ°í ³ª»ÝÀÌ ¼÷º´Â÷ÀÇ Áú¿¡ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù.
ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÑ »ì±ÕÁ¦¸¦ ¼¾ßÇϳª ºñ¿ëÀÌ ¸¹ÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡, ¸¹Àº °æ¿ì ÀúÁúÀÇ ÀÎü¿¡ À¯ÇØÇÑ »ì±ÕÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϱ⵵
ÇÑ´Ù. ¿ì·Á¼ ³¿»õ¸¦ ¸Ã¾ÒÀ» ¶§ ÈÇÐÁ¦ ³¿»õ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°Å³ª ¸¶½Ç ¶§ Çô³¡À̳ª ¸ñÀÌ µû²û°Å¸® ¸¸µç´Ù.
/2.jpg) /3.jpg)
/4.jpg)
½Àâ(ã¥óÚ)Â÷´Â
»ýº´À̳ª ¼÷º´À» °¡Áö°í ¹ÐÆóµÈ ½À±â ¸¹Àº °ø°£¿¡¼
¾à 3-4³â°£ ÀúÀåÇÏ¸é¼ ´Ù½Ã ¹Ì»ý¹° ¹ßÈ¿¸¦
ÀÏÀ¸ÄÑ ´õ ¼÷¼ºµÈ °Í °°Àº ¸À°ú ÇâÀ» °¡Áöµµ·Ï ÀÛ¾÷ÇÏ¿© ¸¸µç Â÷ÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸¸µç °æ¿ì Áú¿¡ µû¶ó A±ÞÀº
80³â ÀÌ»ó, B±ÞÀº 60³â ÀÌ»ó, C±ÞÀº 40³â ÀÌ»ó µÈ Â÷·Î º¯Çؼ ½ÃÀå¿¡ ³ª¿Â´Ù.
¼÷º´Â÷³ª ½ÀâÂ÷´Â ¸ðµÎ ¹Ì»ý¹° ¹ßÈ¿¸¦ °ÅÄ¡±â ¶§¹®¿¡ »ì±ÕÇÑ ÈÄ¿¡ ¸À°ú Çâ¿¡¼ ¹Ì»ý¹°ÀÇ ÈçÀûÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í,
±× ÈçÀûÀÇ °¾à¿¡ µû¶ó Â÷ÀÇ °¡Ä¡°¡ ´Þ¶óÁö°Ô µÈ´Ù. |
Å×À̽ºÆÃ
2
½ºÅÜ 3
»ýº´Â÷¿Í ¼÷º´Â÷ ½ÀâÂ÷ 3°¡Áö¸¦ ³õ°í ½ÃÀ½Çϸç Á¤È®ÇÏ°Ô °¢°¢ÀÇ ¸À°ú ÇâÀÇ Â÷À̸¦ ±¸º°ÇÑ´Ù.
½ºÅÜ 4
ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÑ »ì±ÕÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ ¸¸µç ¼÷º´Â÷¿Í Á¶¾ÇÇÑ »ì±ÕÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ ¸¸µç ¼÷º´Â÷¸¦
½ÃÀ½Çϸç Çô³¡°ú ¸ñ±¸¸Û, Àüü ¸ö¿¡¼ ´À²¸Áö´Â ´À³¦À» ºñ±³ÇØ º»´Ù.
½ºÅÜ 5
ûº´Â÷·Î ¸¸µç ½ÀâÂ÷¿Í ¼÷º´Â÷·Î ¸¸µç ½ÀâÂ÷ÀÇ Â÷À̸¦ Á¤È®È÷ ºñ±³ÇØ º»´Ù. µÎ°¡Áö Â÷¸¦ ±¸ºÐÇÏÁö ¸øÇϸé
ÇÑÂÊ ¹æ½ÄÀÇ Â÷·Î ¸¸µç Â÷´Â ½ÀâÂ÷·Î ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀÇ Â÷´Â ÀüÅëÀûÀÎ °ÇâÂ÷·Î È¥µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|